FAX027-266-6638

379-2131 群馬県前橋市西善町611-3

027-266-6638

379-2131 群馬県前橋市西善町611-3

09/02(月)
えび入り麻婆豆腐レンジで簡単レタスチャーハン
print
qr

動画レシピの詳しい手順は下記の作り方をご参照ください。

調理時間20
カロリー394kcal
・材料に記載している赤文字の調味料等は、ご家庭でご用意ください。
・調理時間は下ごしらえ、盛付を除いた2人用の時間です(ご飯を炊く時間を除く)。
栄養成分
たんぱく質 脂質 炭水化物 ナトリウム
20.1g 20.9g 30.4g 1811mg
(食塩相当量4.6g)
アレルギー表記
  小麦 そば 落花生 えび かに
具入り麻婆ソース
           
材料

※一品ごとに背景色を分けて表示しています。

えび入り麻婆豆腐
  2人用 3人用 4人用
むきえび(冷凍) 50g 70g 100g
大1/2 大2/3 大1
豆腐 1パック 1 1/2パック 2パック
にら(冷蔵) 1/5ワ 1/4ワ 1/3ワ
具入り麻婆ソース 2袋 3袋 4袋
豆板醤 1/2袋 2/3袋 1袋
レンジで簡単レタスチャーハン
  2人用 3人用 4人用
ウインナー 2本 3本 4本
レタス(冷蔵) 適量 適量 適量
太葱(冷蔵) 1/2本 1/2本 1本
ミックスベジタブル(冷凍) 30g 40g 60g
ご飯 約400g 約600g 約800g
(茶碗に軽く) (2 2/3杯) (4杯) (5 1/3杯)
A 鶏がらスープの素 大2/3 大1 大1 1/3
A しょうゆ 小1 大1/2 大2/3
A こしょう      
スキルアップアドバイス
作り方
下ごしらえ
(ア)えび…解凍
(イ)①で使用する湯を沸かす。
えび…(イ)の湯をまわしかける
にら…根元を切り、4cm長さのざく切り
豆腐…水気をきり、1.5㎝幅の大きめのさいの目切り
レタス…食べやすい大きさにちぎる
太葱…2mm幅の小口切り
ウインナー…5mm幅の小口切り
耐熱器にレタス、太葱、ウインナー、ミックスベジタブル、Aを入れてラップをかけ、電子レンジで加熱する(目安として2人用500Wで約1分30秒)。
温かいご飯に⑦を加えてよく混ぜる。
フライパンに油を熱して中火でえびを炒め、一度火を止め、麻婆ソース、豆板醤(お好みで加減)、にら、豆腐を加えて再び火にかけ、ソースをからめながら炒める。
本日の取り分け離乳食レシピ

お近くのヨシケイを探す

ヨシケイを始めたい!資料がほしい!と思ったらまずはお住いの地域をチェックして下さい。

郵便番号から探す

※半角数字で(ハイフン)入れずに入力して下さい。

全国のヨシケイ

※ 一部、配達にお伺いしていない地域がございます。予め、ご了承ください。

×
×
サイト内検索

サイト内検索

×