約15分
02/13(月)
フライパンでさばの塩焼き
野菜の彩り煮
オニオンサラダ
お買い物メモ
| 栄養成分(1人分) | |
|---|---|
| エネルギー | 458kcal |
| たんぱく質 | 29.3g |
| 脂質 | 26.4g |
| 炭水化物 | 23.8g |
| ナトリウム | 1378mg (食塩相当量3.5g) |
| アレルギーを含む食材 | 小麦 | 乳 | 卵 | そば | 落花生 | えび | かに |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 野菜の彩り煮 | ● | ||||||
| フライドオニオン | ● |
ヨシケイ群馬（株式会社オーシャンシステム）
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FAX027-266-6638
〒379-2131 群馬県前橋市西善町611-3
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材料調味料等はご家庭で用意ください。
- フライパンでさばの塩焼き
- 2人分
- 3人分
- 塩さば(ﾌｨｰﾚ)(100g)
- 2枚
- 3枚
- 油
- 大1/2
- 大2/3
- レモン(冷蔵)
- 1/2コ
- 1/2コ
- 野菜の彩り煮
- 2人分
- 3人分
- 野菜の彩り煮（100g）（冷凍）
- 2袋
- 3袋
- オニオンサラダ
- 2人分
- 3人分
- フライドオニオン
- 2/3袋
- 1袋
- 乾燥カットわかめ
- 5ｇ
- 5ｇ
- 大根(冷蔵)
- 80ｇ
- 120ｇ
- レタス又葉野菜（冷蔵）
- 適量
- 適量
- aさとう
- 小2/3
- 小1
- aレモンの搾り汁
- 大1/2
- 大2/3
- aしょうゆ
- 大2/3
- 大1
- aサラダ油
- 大2/3
- 大1
約15分
下ごしらえ
作り方
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