約35分
03/03(金)
カップちらし寿司
鶏ハムとオレンジのパワーサラダ
お買い物メモ
ごま油、おろしわさび、お好みでおろしにんにく
| 栄養成分(1人分) ※ご飯の栄養量は含まれません | |
|---|---|
| エネルギー | 425kcal |
| たんぱく質 | 32.3g |
| 脂質 | 22.9g |
| 炭水化物 | 20.1g |
| ナトリウム | 1890mg (食塩相当量4.8g) |
| アレルギーを含む食材 | 小麦 | 乳 | 卵 | そば | 落花生 | えび | かに |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| シーザーサラダドレッシング | ● | ● |
ヨシケイ群馬（株式会社オーシャンシステム）
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〒379-2131 群馬県前橋市西善町611-3
トレンドレシピで手作りする楽しさを
材料調味料等はご家庭で用意ください。
- カップちらし寿司
- 2人分
- 3人分
- 4種の海鮮セット（冷凍）
- 140ｇ
- 210ｇ
- ＜きはだまぐろ、びんちょうまぐろ、いか、サーモン＞
(アトランティックサーモン：チリ産) - aしょうゆ
- 小1
- 大1/2
- aごま油
- 小1
- 大1/2
- aおろしわさび
- 小1/2
- 小2/3
- 米
- 1 1/2合
- 2合
- （ご飯）
- (約500ｇ)
- (約650ｇ)
- bさとう
- 大1 1/2
- 大2 1/3
- b塩
- 小1/2
- 小2/3
- b酢
- 大3
- 大4 1/2
- 卵
- 2コ
- 2コ
- cさとう
- 小2/3
- 小2/3
- c塩
- 少々
- 少々
- 胡瓜(冷蔵)
- 2/3本
- 1本
- ラディッシュ(冷蔵)
- 1コ
- 1コ
- 鶏ハムとオレンジのパワーサラダ
- 2人分
- 3人分
- 若鶏ムネ肉
- 100ｇ
- 150ｇ
- d塩
- 小2/3
- 小1
- dさとう
- 大1/2
- 大2/3
- dこしょう
- dお好みでおろしにんにく
- 少々
- 少々
- オレンジ(冷蔵)
- 1コ
- 1コ
- 水菜(冷蔵)
- 1/4ワ
- 1/3ワ
- 人参(冷蔵)
- 30ｇ
- 40ｇ
- くるみ
- 10ｇ
- 20ｇ
- シーザーサラダドレッシング
- 2袋
- 3袋
約35分
下ごしらえ
作り方
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